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4 sencillos consejos para desintoxicarse

4 sencillos consejos para desintoxicarse

Cada inicio de año, especialmente después de los excesos de las fiestas navideñas y año nuevo, mucha gente se pone como propósito el de corregir sus hábitos alimenticios y se plantean perder peso.

Añadir estos 4 consejos simples de desintoxicación, luego de haber estado celebrando y comiendo a destajo, hará que te sientas mejor!

1. Toma más agua:

4 sencillos consejos para desintoxicarseCon más frecuencia de la que creemos, mal interpretamos tener sed con tener hambre. Nuestra señal de sed puede llevarnos a comer, al ser confundida con la sensación del hambre. Cuando creas sentir hambre, toma agua primero y asegúrate de estar bien hidratado antes de comer cualquier comida durante todo el día. Desayuno, almuerzo y cena incluida.

Siempre que sea posible, asegúrate de beber agua por lo menos 30 minutos antes de comer. Esto dará el tiempo necesario para que el agua penetre correctamente en las células de tu cuerpo e hidraten la mucosa del estómago, en preparación para una buena digestión. A mi me gusta añadirle a mi vaso de agua, jugo de limón y/o vinagre de manzana o hacerla más verde con polvo de spirulina o chlorella. Yum!

 

2. Añade un smoothie verde al día:

4 sencillos consejos para desintoxicarseLos batidos verdes son una maravillosa manera de agregar vida y desintoxicar tu torrente sanguíneo, con la clorofila que tienen las plantas. Como dice Jason Vale el maestro de los batidos, “Los smoothies son una comida rápida, donde tan solo en 15 minutos llenas de tu organismo de nutrientes y cuidas tu salud”. Algunos de mis recetas favoritas de sus jugo verdes son:

Ideas de smoothies verdes:

– Apio, limón y pera (o manzana)
– Apio, pepino, limón (dejar la piel) y pera (o manzana)
– Apio, el pepino, repollo crespo, limón y pera (o manzana)
– Apio, pepino, limón, perejil y pera (o manzana)

También me gusta agregar cualquier polvo verde que tenga en la cocina, wheatgrass, spirulina o chlorella en polvo!

 

3. Agrega más perejil y cilantro a tus comidas

4 sencillos consejos para desintoxicarseEl perejil y cilantro son alimentos naturales vegetales verdes, muy poderosos para la desintoxicación de metales pesados ​​en tu cuerpo. Añade estas 2 increíbles hierbas en tus jugos, ensaladas, sopas y comidas. Mike Adams de Natural News habla más de esto en la película “Food Matters”.

Pesto Detox:

  • 4 dientes de ajo
  • 1/3 taza nueces de Brasil (fuente de selenio) o nueces de macadamia
  • 1/3 taza de semillas de maravilla o girasol (fuente de cisteína)
  • 1/3 taza de semillas de zapallo o calabaza (zinc, fuente de magnesio)
  • 1 taza de cilantro fresco
  • 1 taza de perejil
  • 2/3 taza de aceite de oliva prensado en frío
  • 4 cucharadas de jugo de limón (fuentes de vitamina C)
  • Sal de mar o de roca

Remoja las semillas y frutos secos durante la noche para liberar las enzimas inhibidoras , que son las que mantienen las semillas “dormidas” , lo que va permitir que la germinaciòn comienze y con ella todo el potencial nutricional se activa. Procesar el perejil, el cilantro y el aceite de oliva en una licuadora hasta que quede bien picado. Agrega el ajo, nueces y semillas, sal y jugo de limón, y vuelve a procesar hasta que la pasta esté súper mezclada. Conservar en frascos de vidrio oscuro si es posible. Se congela bien también si es necesario. Queda exquisito!

 

4. Respira profundo:

4 sencillos consejos para desintoxicarseLa respiración profunda, donde llenas tu estómago y amplias el diafragma hacia abajo, es uno de los ejercicios más potente que puedes hacer para activar el sistema linfático, que ayuda a desintoxicar el cuerpo. Piensa en tu sistema linfático como tu propio sistema personal de recolección de basura (que la mayoría de nosotros va a necesitar en todo su potencial después de la temporada de fiestas). Practica 10 respiraciones lentas y profundas contando 4 segundos mientras inhalas, 8 segundos mientras mantienes, y 8 segundos de exhalación. Puede hacer este ejercicio viendo la televisión, paseas al perro, durante la meditación o practicas yoga.

Según el “Tao de la respiración” arriba del 70% de los productos de desecho de nuestro cuerpo son eliminados a través de los pulmones y el resto a través de la orina, la piel y las heces. Cuando la eficiencia de nuestros pulmones se reduce debido a una respiración pobre, menos oxígeno disponible hay en nuestras células, y con esto se ralentiza el flujo de la sangre que transporta los desechos de los riñones y los pulmones. Nuestro sistema linfático que combate los invasores virales y bacterianos se debilita y el proceso digestivo se vuelve más lento. Respira largo, lento y profundo en un estado consciente tantas veces como te sea posible. Esto es para una vida sana, feliz y maravillosamente abundante este 2013!

Author: Yasmin

Para más recetas y datos sígueme en mi Instagram :)

Mi nombre es Yasmin Rebolledo, estudié Ingeniería Comercial + MBA, y luego hice el curso de instructora de yoga. Desde que tengo uso de razón que he estado ligada al deporte y actividad física. Pero no fue hasta que me metí en el mundo del yoga que realmente me interesé en profundidad en el tema de la comida y la nutrición, y la inmensa conexión que existe entre el bienestar físico y mental. Y es que la unión de estos factores logran que llevemos una vida con mayor energía, alegría y paz.

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