Alimentos para un pelo sano ?>

Alimentos para un pelo sano

Alimentos para un pelo sano

Los cambios de estación, el sol, viento, agua con cloro, una mala alimentación o el estrés, pueden afectar la salud de tu cabello. Para evitar la caída o pérdida de brillo debes llevar una dieta sana y equilibrada.

Hay ciertos alimentos que nos pueden ayudar a conseguir un cabello sano, entre ellos son indispensables las vitaminas A, B y C, hierro, proteínas, zinc y agua.

Nuestro cabello necesita minerales como el magnesio, silicio o cobre y debemos conseguirlos a través de la dieta. También es fundamental mantener un buen aporte de proteínas que se encuentran en los lácteos, legumbres y en el huevo. Además no hay que olvidar las grasas de origen vegetal como el aceite de oliva y los frutos secos. y el omega-3 en las semillas de chia.

Para tener un cabello sano debemos comer verduras crudas que aportan hierro, ya que este beneficia la fortificación y el crecimiento del pelo; huevos por su alto contenido en proteínas y beber agua suficiente. Además debemos preocuparnos de comer alimentos con alto contenido en selenio (cebolla, ajo, manzana y nueces), en zinc (espárragos, papas, berenjenas), en azufre (lechuga, espinacas), en magnesio (palta, legumbres, mariscos), en hierro como los frutos secos, en calcio como las algas y los lácteos, en antioxidantes como los tomates, pimientos, camotes (batatas), zapallo, brócoli y acelga y finalmente fruta.

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