Hace un tiempo descubrí que una persona a la cual consideraba cercana, al parecer yo no lo era tanto. La traté de ayudar y comprender, pero luego me enteré, que al mismo tiempo ella no hacía más que hablar cosas muy feas de mí… y la verdad es que aparte de no entender la situación, no le tengo aversión, quizás un poco de tristeza por el inesperado saber de su actitud.

Siempre me han dicho que “no sea tan tonta” que nunca me doy cuenta de la verdadera esencia de las personas… y aunque es cierto que las adversidades de la vida pueden provocar un cambio en nuestra reacción natural, tiendo a mantener mi naturaleza.

Quizás sólo debiera incluir en mi naturaleza un toque de previsión y prudencia cada vez que me relacione con las naturalezas de los otros!! Espero que esta esencia, sea la que trascienda y la que forje vínculos inquebrantables. Dejo esta hermosa historia de un maestro oriental con un alacrán:

Un maestro oriental que vio cómo un alacrán se estaba ahogando, decidió sacarlo del agua, pero cuando lo hizo, el alacrán lo picó.

Por la reacción al dolor, el maestro lo soltó, y el animal cayó al agua y de nuevo estaba ahogándose. El maestro intentó sacarlo otra vez, y otra vez el alacrán lo picó.

Alguien que había observado todo, se acercó al maestro y le dijo: “Perdone, ¡pero usted es terco! ¿No entiende que cada vez que intente sacarlo del agua lo picará?”.

El maestro respondió: ” La naturaleza del alacrán es picar, y eso no va a cambiar la mía, que es ayudar“. Y entonces, ayudándose de una hoja, el maestro sacó al animalito del agua y le salvó la vida. No cambies tu naturaleza si alguien te hace daño; sólo toma precauciones. Algunos persiguen la felicidad; otros la crean.

Foto: César Samaniego

 Un día Meher Baba preguntó a sus mandalies lo siguiente: ¿Por qué la gente se grita cuando están enojados?

Los hombres pensaron unos momentos: Porque perdemos la calma - dijo uno - por eso gritamos. Pero ¿por qué gritar cuando la otra persona está a tu lado? - preguntó Baba, acaso no es posible hablarle en voz baja? ¿Por qué gritas a una persona cuando estás enojado? Los hombres dieron algunas otras respuestas pero ninguna de ellas satisfacía a Baba.

Finalmente él explicó: Cuando dos personas están enojadas, sus corazones se alejan mucho. Para cubrir esa distancia deben gritar, para poder escucharse. Mientras más enojados estén, más fuerte tendrán que gritar para escucharse uno a otro a través de esa gran distancia.

Luego Baba preguntó: ¿Qué sucede cuando dos personas se enamoran? Ellos no se gritan sino que se hablan suavemente, ¿por qué? Sus corazones están muy cerca. La distancia entre ellos es muy pequeña.

Baba continuó: Cuando se enamoran más aún, qué sucede? No hablan, sólo susurran y se vuelven aun más cerca en su amor. Finalmente no necesitan siquiera susurrar, sólo se miran y eso es todo. Así es cuan cerca están dos personas cuando se aman.

Luego Baba dijo: Cuando discutan no dejen que sus corazones se alejen, no digan palabras que los distancien más, si no llegará un día en que la distancia sea tan grande que no encontrarán más el camino de regreso. 

Foto: Constant Dreamer

A lo largo del tiempo, he escuchado a muchos decir “no gracias” a la práctica de yoga, incluso antes de que lo hayan probado. Existen todo tipos de mitos acerca del yoga: Yo no soy lo suficientemente flexible, la meditación no es para mí, dónde está el cardio?  y no podrían estar más equivocados. 

Hay artículo en el The Huffington Post, donde Lauren Cahn aclara algunos puntos. Lauren es una activa yogui que ha practicado Ashtangapor varios años, y a pesar de que al principio apenas podía sentarse sin caerse hacia atrás, ha logrado aumentar notablemente su flexibilidad, fuerza y concentración. Aquí algunas notas de lo que ella dice: 

• No tienes que ser flexible para practicar yoga: Cahn señala que la falta de flexibilidad no sólo influye en la fuerza muscular existente (ambas necesarias para el yoga), sino que es beneficioso para el principiante trabajar su elasticidad para prevenir lesiones futuras por sobre estirar. La idea es ejercitar con moderación, ya que el Yoga aumentará la flexibilidad en la forma correcta, que es con paciencia en el tiempo.
• ¿Dónde está el cardio?: Hay muchos estilos de yoga que proporcionan un gran desafío cardiovascular. Cahn sugiere tratando Vinyasa, Flow, Power Yoga o Ashtanga, si eso es lo que buscas.
• Mi mente de mono es incapaz de meditar: El Yoga ahuyentará esos monos lejos. Esencialmente uno permanece calmando mientras estamos obligados a centrarnos en la actitud actual de la pose sentada. Practica suficiente yoga y podrás mantener fuera del mundo real esos molestos monos, esta es una herramienta muy poderosa.
• La espiritualidad no va conmigo: No hay ninguna regla que diga que debes meditar al final de la clase de yoga. Tampoco te mirarán raro si no dices Namaste. Una mujer se quedó dormida cerca de mi mat (goma) hace unas semanas. Cierra tus ojos, toma la siesta, descansa, lo que sea. Deja la clase antes si lo prefieres, pero no dejes que la meditación o la espiritualidad te asuste.

Mientras más vieja me pongo, más busco el yoga. Por ahora una lesión reciente me ha dejado fuera de las pistas, por lo que estoy regularmente entrenándome con algunas precuaciones. Sólo deseo tener mi codo en su lugar nuevamente.

Para mi linda familia… para los que tengo lejos físicamente, pero tan cerca de mi corazón… para los amigos que me acompañan… para mis amigos del blog… para quienes me han devuelto una sonrisa… para toda la gente que quiero y he conocido…

Estoy feliz de cumplir un año más y coincidir con todos ustedes en esta vida.

Me llama hoy mi mamá para decirme que está muy preocupada por lo que pasó el fin de semana… yo sólo fui a almorzar con mi familia, como lo hago todos los domingos. Claramente, la frecuencia de vernos ya no es la misma desde que dejé mi antigua casa, por lo que siempre se esmeran en que mi visitas sean lo más placenteras posibles. Pero no todo resulta como se planea y terminó el día con un par de tensos momentos, en lo que si bien yo opinaba y me expresaba abiertamente, no estaba involucrada.

Pobre mi madre, que tiene que enfrentar problemas que se esbozan sin evidente solución. Angustiada e impaciente, me repite que no volverá a suceder… que mis visitas son sagradas y no quiere importunar mi tranquilidad. 

Y al igual que el rey del cuento a continuación, mi paz interior no se encuentra en el supuesto día perfecto, sino en el bienestar emocional y espiritual, esa tranquilidad profunda que llega cuando uno es capaz de desconectarse de los pensamientos inquietantes, inútiles o amenazantes, y alcanzar a comprender la verdadera realidad… así soy consciente de las incontables maravillas que me ofrece la vida, dentro de ellas, la gran suerte de tener una mamá como la mía.

“Había una vez un Rey que ofreció un gran premio a aquel artista que pudiera captar en una pintura la paz perfecta.

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A principios de Junio publiqué un artículo acerca de Cómo realizar mini-meditaciones. En el post, describo una técnica muy simple de meditación que toma menos de un minuto realizar y más encima tiene maravillosos efectos en la mente y el bienestar.

Encuentro muy beneficioso disponer de momentos específicos para practicar esta sencilla técnica. Aquí hay una lista de 10 grandes oportunidades que harán más provechosos nuestros ocupados días!

• Justo después de apagar la ducha, antes de salir. 
• Momentos antes de encender el auto. 
• Justo después de estacionar el auto y apagar el motor. 
• Mientras que esperas que parta tu computador. 
• Mientras que te lavas las manos. 
• Mientras que lavas los platos.
• Esperando que la luz roja cambie. (manten los ojos abiertos!) 
• Al momento de despertarse. 
• Justo antes de entrar en la cama. 
• A la espera que hierva el agua del té.

Hoy, luego de mi habitual clase de spinning, me cambié de sala para estirar y elongar un poco mi cuerpo con algunas de mis asanas favoritas.

En plena concentración y prestando atención a mi cuerpo, a mis sensaciones, y a la correción de las posturas que iba practicando, entró a la sala una profesora de yoga, que al verme tratando de alcanzar ciertas posiciones, sin más me preguntó mi edad… 29 años, le respondí y veo que hace una señal negativa con su cabeza, llevándola de lado a lado. Al preguntarle que sucede, me dice que no pierda el tiempo, porque a mi edad ya es imposible que logre algunos de mis objetivos yoguísticos.

El cuerpo realmente queda predestinado a cierta movilidad, a esta edad? espero que no, porque estoy buscando el lugar adecuado para inscribirme el próximo año, en un instructorado de yoga. Quizás sólo tengo que hacer como el sapo que corría una difícil carrera:

Érase una vez una carrera de sapos en el país de los sapos. El objetivo consistía en llegar a lo alto de una gran torre que se encontraba en aquel lugar. Todo estaba preparado y una gran multitud se reunió para vibrar y gritar por todos los participantes. En su momento se dio la salida y todos los sapos comenzaron a saltar. Pero como la multitud no creía que nadie llegara a la cima de aquella torre pues ciertamente, era muy alta, todo lo que se escuchaba era: “no lo van a conseguir”, qué lástima, está muy alto, es muy difícil, no lo van a conseguir”. Así la mayoría de los sapitos empezaron a desistir. Pero había uno que persistía, pese a todo, y continuaba subiendo en busca de la cima.

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El carpintero que había contratado para ayudarme a reparar mi vieja granja, acababa de finalizar su primer día de trabajo muy duro. Su cortadora eléctrica se había dañado y le había hecho perder una hora de su trabajo y ahora su antiguo camión se negaba a arrancar.

Mientras lo llevaba a su casa, permaneció en silencio. Una vez que llegamos, me invitó a conocer a su familia.

Mientras nos dirigíamos a la puerta, se detuvo brevemente frente a un pequeño árbol, tocando las puntas de las ramas con ambas manos.

Al entrar en su casa, ocurrió una sorprendente transformación. Su bronceada cara sonreía plenamente. Abrazó a sus dos pequeños hijos y le dio un beso a su esposa. Posteriormente me acompañó hasta el auto. Cuando pasamos cerca del árbol, sentí curiosidad y le pregunté acerca de lo visto cuando entramos. “ese es mi árbol de los problemas”, contestó. “Sé que yo no puedo evitar tener problemas en el trabajo, pero hay algo que es seguro: los problemas no pertenecen a mi casa, ni a mi esposa, ni a mis hijos. Así que simplemente los cuelgo en el árbol cada noche cuando llego. Luego a la mañana los recojo otra vez, Lo divertido es…-dijo sonriendo- que cuando salgo a la mañana a recogerlos, ni remotamente encuentro tantos como los que recuerdo haber dejado la noche anterior”.

Si tiene solución, ¿para qué te vas a hacer problema?

Si no tiene solución, ¿para qué te vas a hacer problema?

A finales de este mes cumplo cuatro meses de mi operación a la rodilla y en este tiempo he recibido muchos consejos acerca de mi recuperación post-operatoria.

Hubo una persona en especial, que hace un tiempo atrás pasó por una situación asombrosa (por no decir milagrosa) que me enseño e instó a averiguar acerca del poder sanador de la mente.

Se ha revelado que mediante la mente podemos acelerar la sanación de alguna padecimiento o dolencia física del cuerpo.

Aumenta tus risas contra las alergias

Unos participantes en un estudio japonés no salieron tan afectados por las alergias al ver una película de comedia, pero estornudaron más después de ver una seria. La risa acelera tu sistema nervioso parasimpático, lo cual previene que las alergias tomen el control.

Tu terapia: Las películas para morirse de risa este mes podrían ser Los Simpsons, Ligeramente embarazada y Supercool. Pero siempre puedes visitar los sitios en línea de videos de comedia, como por ejemplo funnyordie.com, el cual es un sitio que le pertenece a Will Ferrell y el director Adam McKay.

Un acto de buen samaritano puede acelerar tu recuperación por un día

“La curación se retrasa por lo menos un día debido a las interacciones hostiles” dice la doctora Janice Kiecolt-Glaser, una catedrática de Psiquiatría de la Universidad Estatal de Ohio, en Estados Unidos. “Pero una interacción positiva incrementa la citokina, la cual es un químico que necesitas para obtener células que reparen el área alrededor de la herida”.

Tu terapia: Dale una sorpresa a tu pareja con una cena, o envíale una tarjeta a tu abuelita o un cheque a tu fundación de caridad favorita. Pórtate bien y estarás curado en poco tiempo.

Deshazte de tu pesimismo y ayudarás a tu corazón

Hombres con resultados altos en una prueba de optimismo fueron 55% menos probable de morir de enfermedades cardiovasculares que aquellos con posiciones derrotistas, menciona un estudio de los Archivos de Medicina Interna.

Tu terapia: Comienza con un inventario semanal de todas los cosas por las cuales estás agradecido, amigos, familia, lo que sea, y evita tener resentimientos por lo que todavía no tienes. El enfocarse en la gratitud incrementa el optimismo según un estudio reciente de la Revista de Personalidad y Psicología Social.

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No hay que ser agricultor para saber que una buena cosecha requiere de buena semilla, buen abono y riego constante. También es obvio que quien cultiva la tierra no se para impaciente frente a la semilla sembrada, halándola con el riesgo de echarla a perder, gritándole con todas sus fuerzas: ¡Crece, crece!
Hay algo muy curioso que sucede con el bambú japonés y que lo transforma en no apto para impacientes.
Siembras la semilla, la abonas, y te ocupas de regarla constantemente.
Durante los primeros meses no sucede nada apreciable. En realidad no pasa nada con la semilla durante los primeros siete años, a tal punto que un cultivador inexperto estaría convencido de haber comprado semillas infértiles.
Sin embargo, durante el séptimo año, en un periodo de solo seis semanas… ¡la planta de bambú crece ¡más de 30 metros!

¿Tardó solo seis semanas crecer?
No, la verdad es que se tomó siete años y seis semanas en desarrollarse.
Durante los primeros siete años de aparente inactividad, este bambú estaba generando un complejo sistema de raíces que le permitirían sostener el crecimiento que iba a tener después de siete años.
Sin embargo, en la vida cotidiana, muchas veces queremos encontrar soluciones rápidas, triunfos apresurados, sin entender que el éxito es simplemente resultado del crecimiento interno y que este requiere tiempo.

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Me pasa bien a menudo que me encuentro con personas que constantemente se quejan de su vida… puede ser que alegan por su salud, su trabajo, sus relaciones afectivas o en general de cualquier cosa que les pasa, me pareciera que es como una competencia de quien padece más.

Una situación muy común al encontrarme con alguien es que me pregunten “¿cómo estás?” mi respuesta instantánea siempre es “muy bien”. Y como podría ser distinta si tengo salud, tengo trabajo, tengo personas increíbles que me rodean… y aunque así no lo fuera tengo mi vista, mis piernas, todos mis sentidos, mi mente andando y mil cosas más que podría decir.

Lo que no entiendo mucho es cuando las personas responden “más o menos” o “mal”, solo por un problema o situación personal, que en la mayoría de los casos no amerita. No se dan cuenta de todo lo que tienen por agredecer y se declaran infortunados.

Hay una cosa que tengo clara: si dices que estás mal, así es como acabarás… mejor agredecer y agarrar la energía de tu optimismo y utilizarla para enfrentar las situaciones que no sean tan agradables. 

Foto: Michael J. Patrick

El ser humano todavía no aprende a conocer la belleza de la soledad. Siempre está ansiosamente buscando estar con alguién… para olvidarse de que esta solo…nació solo, morirá solo y, no importa lo que haga, vive solo. La soledad es algo tan esencial a su ser que no hay manera de evitarla. Todos los esfuerzos…. fallaron y fallarán porque son contrarios a los fundamentos de la vida… es necesario tornarse consciente de la soledad. Y es tan lindo sentirla porque te libera de la multitud, del otro. Soledad significa simplemente ser completo. Tú eres entero, no necesitas a nadie para completarte. Así, intenta descubrir tu centro más profundo donde siempre estuviste solo y tan lleno, tan completo y tan desbordante con todas las savias de la existencia que, habiendo probado tu soledad, el dolor del corazón desaparecerá siendo reemplazado por un nuevo ritmo de inmensa suavidad, paz, alegría y bienaventuranza. Esto no significa que una persona centrada en su soledad no pueda hacer amigos. En realidad sólo ella puede hacer amistades, porque ahora eso no es mas una necesidad, es simplemente un compartir.

Pensamiento de Osho

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Técnicamente la meditación se puede aprender a través de un libro, ya que no tiene tanta complejidad como se suele creer… lo más dificil es mantener la constancia y disciplina de la práctica. Cuando logramos apreciar su verdadero sentido es realmente precioso lo que se logra alcanzar y sentir.

No es necesario ir a la India o a la China para aprender, con un pequeño espacio en una tranquila habitación basta… lo que no quita la espectacular experiencia que debe ser, meditar en un lugar así.

Hoy es día feríado y está lloviendo sin parar… además dicen que está por empezar una enorme tormenta con rayos y truenos.. eehhhh!! que mejor panorama que quedarme en mi casa sin ir a trabajar, bien abrigada del frío, con un tazón enorme de té, unos ricos dulces que hacen tanta falta para energizar el cuerpo (y un poco la mente) y mirar por la ventana como cae la lluvia. A pesar del frío abro un poquito la ventana para escuchar el agua caer, prestándole la atención que merece este maravilloso espectáculo.

Así el día me invita a guatero, a película pospuesta, a palomitas de maíz, a calcetines gruesos, a eso que estoy pensando, a té rojo recién hecho, a risas sin cesar, a baño de espuma, a eso que sigo pensando, a lectura concentrada, a silencios voluntarios, a seguir riendo sin parar, a eso que no me quito de la cabeza, a velas e inciensos encendidos, a música apacible, a cojines en el suelo… Hoy el día me invita a todo eso que pienso…

El académico e investigador de la Escuela de Psicología de la Universidad de Santiago de Chile Pablo Vera, desarrolló una investigación para demostrar que las personas optimistas tienen más habilidades para solucionar problemas que otros. Y ante su éxito, se proyectó indagar en el optimismo como rasgo personal, a diferencia del optimismo como un estado transitorio.

Pablo indica que el estado de felicidad es una sumatoria de múltiples factores, sin embargo acota que hay 5 puntos que son una base preliminar para alcanzar un estado “feliz”:

• Estilo de vida saludable. (buena alimentación, dormir adecuadamente y ejercicio físico).
• Aprender a ver las cosas negativas desde diferentes puntos de vista.
• Pensar que lo negativo es momentáneo.
• Establecer redes sociales. El apoyo de amigos, familia, grupos deportivos y de hobbies es muy relevante.
• Incorporar situaciones gratificantes al diario vivir. 

Hasta ahora cuando decimos algunos de estos puntos como filosofía que se practica dentro del Yoga, mucha gente piensa que es una ilusión y una utopía, intentar ver las cosas negativas desde diferentes puntos, para así poder obtener la visión más positiva, pero resulta que no sólo es una técnica adecuada sino que también desde la psicología se está recomendando como entranamiento para superar los estado de ánimo depresivos y la sensación de insatisfacción o infelicidad en la gente.