Como alumna e instructora de yoga, tengo la contante oportunidad de ver la variedad humana, en cuanto a nivel físico y mental. Algunos de nosotros somos fuertes, algunos grandes, algunos sanos, otros enfermos, algunos tienen una pierna más pequeña que la otra, algunos son gordos, algunos son débiles, algunos son sabios, algunos son vegetarianos, algunos son de otra raza, algunos tienen suerte, algunos trabajamos duro… y te digo esto por una razón: algunos son flexibles y otros simplemente no lo son.

La flexibilidad parece ser la primera preocupación, cuando se trata de decidir si iniciarse o no en la práctica del yoga. Comprender el por qué de esto es fácil. Siendo los occidentales una cultura capitalista consumista, la forma en que el yoga se ha comercializado por este lado del mundo, ha sido principalmente relacionada con imágenes de extraordinarios yoguis indios haciendo posturas casi imposibles, o por fotografías de gente con buena pinta haciendo paro de cabeza o paro sobre las manos, y de esta manera atraer a las masas.

“Yo no creo que pueda practicar yoga, no soy para nada flexible” este es un pensamiento muy común, por eso deberíamos aclarar algunas cosas: el yoga se centra en calmar las fluctuaciones de pensamientos en la mente. Hace muchos años alguien descubrió que los pensamientos son una energía creativa o destructiva, y que una mente en paz es necesaria para tener un cuerpo sano, el cual nos asegurará una sólida base para recorrer el camino de la espiritualidad. Sí, la flexibilidad es importante, queremos ser flexibles ante las dificultades, pero el yoga no se trata de ser flexible. La flexibilidad es sólo una herramienta. Además, ¿cómo puedes ser flexible si no practicas la flexibilidad? Después de todo, “la práctica hace al maestro”.

A través de los años he tenido la oportunidad de practicar con grandes yoguis. He estado en salas tan olorosas a incienso que, por lo menos para mí, respirar se vuelve imposible, pero a algunas personas les encanta. He estado en prácticas en que no se dice ni una sola palabra sobre la teoría del yoga y el foco permanece sólo en las asanas (posturas del cuerpo), nada malo en eso… la práctica del yoga es una evolución, por lo que una vez que empiezas el resto se manifestará por sí mismo; te darás cuenta como se calma tu mente y de repente surgirá un profundo interés hacia la verdad y acaso no es eso la espiritualidad después de todo? La búsqueda de la verdad. He estado en clases donde el lenguaje del profesor está tan lleno de intención y de poesía espiritual, que me he sentido perdida tratando de entender lo que se supone que debería estar entendiendo en ese mismo momento, pero algunas personas lo encuentran muy inspirador y eso los mantiene motivados a seguir practicando, aún cuando la mitad de los practicantes abandonan la sala pensando que el profesor está tratando de convertirlos en una especie de religión budista. He estado en clases donde el estilo se ha alejado tanto de las raíces y la práctica del yoga clásico, que más me parece que estoy en una súper clase de aeróbica o algún circo contorsionista, y todavía no hay nada de malo en eso. Tan sólo hay grandes personas haciendo grandes cosas y si me preguntas, siempre y cuando sean felices compartiendo sus experiencias y encontrando personas que les sigan y beneficiandose de las prácticas que han creado, ya es algo maravilloso y están contribuyendo para un mundo mejor y en paz. Vuelvo a insistir que no nada de malo en eso.

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La mayoría de los yoguis practican sus ejercicios muy temprano en la mañana. Así por lo menos lo he visto con varios de mis profesores, ya que según ellos, el mejor momento para la práctica del yoga es antes de que comience el día, que por lo general está lleno de responsabilidades o cosas que nos inquietan.

Para quienes no tienen una pieza exclusiva para sus prácticas, bien temprano es ideal mientras los demás duermen, así te garantizas tranquilidad. La hora previa a la aparición del sol, es muy favorable para el yoga y la meditación. En idioma Sánscrito se conoce a esta hora como Brahma Muhurta (se recomienda el horario de las 5:00 a 6:30 am). Si bien a estas horas te puedes sentir con un poco de frío, practicar tempranito tiene la ventaja de que el organismo se encuentra depurado de toxinas.

En cuanto a las asanas, estas se realizan con mayor soltura al mediodía o por la tarde, que por la mañana. Sin embargo, debes tener claro, que hay varios ejercicios de respiración que es conveniente que se hagan solo en las mañanas, para por ejemplo, prevenir el insomnio.

• Antes de la práctica: Por lo menos debería pasar hora y media de las comidas ligeras y tres horas y media de las fuertes.
• Después de la práctica: Deja pasar como mínimo, media hora después de haber practicado Yoga para volver a ingerir alimentos.
• Después de los asanas no te duches inmediatamente. Espera media hora como mínimo, para que así el cuerpo vuelva naturalmente a su temperatura y ritmo acostumbrado.
• Si llegas al fin de los ejercicios con decaimiento o cansancio, es indicio de que los haces de modo defectuoso o en dosis excesiva. Aquí ya no estás percibiendo los beneficios del yoga, es más te puedes lesionar.
• Si haces Yoga por la noche, lo mejor es abstener de practicar Uddiyana-bandha, Mayurasana, Kapalabhati y Bhastrika, ya que es posible que te produscan insomnio.

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Hace unos días me despedí de un conserje colombiano de mi edificio, que se volvía a su país luego de unos años no muy venideros en Chile. De los 14 porteros, Diego era el que mejor me caía… dentro de varios aspectos, me divertía su acento exagerado. Conversábamos largamente sobre su cultura, tradiciones y religión, y además me contaba de su vida, de su señora, de lo humano y lo divino.

Al aparecer en esta dimensión y permanecer en ella estamos expuestos a pruebas, a encuentros en que debemos participar con personas que muchas veces nunca pensamos conocer, personas con las que compartimos, de acuerdo al rol que con ella nos identificamos, desde la amistad, trabajo, estudios, noviazgo, por citar algunos.

Lo importante es que nos dimos la oportunidad a que se manifestaran estas relaciones, ocasionando emociones y sentimientos; desde luego, algunos fueron fugaces, otros más duraderos, todo dependiendo de los lazos que se generaron.  Lo importante, es determinar su alcance, aprovechar el tiempo que se nos dio para estar juntos, compartir, más, cuando sabemos que todo es transitorio.

Muchas veces, nos toca a nosotros o a los demás, trasladarse del país de origen por motivos de estudios, trabajo o simplemente por decisiones personales, y así damos vida a encuentros que nunca esperábamos que se iban a dar, mucho menos, con personas que ni siquiera conocíamos, sin embargo, pareciera que estaba programado así, que debíamos interrelacionarnos, y algunas veces tuvimos la sensación que pareciera que a algunos ya los conocíamos… como lo trata de explicar, todo lo concerniente a la ley karma, las vidas pasadas.

Durante el encuentro no sabemos el tiempo que compartiremos juntos, todo depende de su razón de ser, del interés… algunos terminan al tan solo retirarnos del lugar, así seguimos nuestra vida, olvidándonos de las personas con quienes de alguna forma compartimos esos momentos, sean de estudios, de amistad transitoria, o de algún noviazgo que no se consolidó en una unión formal para establecer un hogar.

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Power Vinyasa y Iyengar yoga anoche, una tras la otra… más desafiante de lo esperado, en tantas hermosas maneras. Las piernas temblando como después del amor, asanas sucediendo increíblemente bajo mis palmas y las nubes levantándose para mostrarme las estrellas. Desde arriba de la montaña, por sobre la ciudad, las luces parpadeaban. Tras un momento de silencio, lágrimas de éxtasis.

tú eres la conciencia que está consciente.
la alegría como testigo…

Los abrazos se sienten tan bien… y es que todos necesitamos el contacto físico para trasmitir y recibir sensaciones y emociones. Abrazar, en la mayoría de los casos es una expresión de sinceridad, de sentimientos de cariño y pueden hacer muy bien. Cuando se abraza a alguien se comparte mucho más que el sentimiento, se transmite toda la energía que irradia esa persona, sea conciente o no de ello, esa energía invade el espacio de esa otra persona, por eso los abrazos de una persona con buenas intenciones puede ayudar mucho, recordemos que nuestro espíritu o alma, se manifiesta más allá de nuestro cuerpo, en forma de energía, que particularmente en cada ser, refleja la condición espiritual de esa persona y los sentimientos o intención.

La abrazoterapia es una técnica de regulación físico-emocional que utiliza los abrazos de forma literal y metafórica, como instrumento terapéutico. Es otra forma de expresar más allá de las palabras.

Cuando nos tocamos y nos abrazamos de manera solidaria y alegre, llevamos vida a nuestros sentidos y reafirmamos la confianza en nuestros propios sentimientos.

Abrazar no tiene edad, ni sexo, ni color… no entiende de otra cosa que no sea trasmitir y generar amor, consuelo, alegría, protección, solidaridad, cariño, ternura, etc.


Tipo de abrazos:

• Abrazo del oso: Es el típico de padres e hijos, donde el más grande envuelve con su cuerpo al más pequeño.
• Abrazo y contacto de mejillas: Uno coloca los brazos sobre los hombros del otro, a la vez que le da un beso en cada mejilla. Implica consuelo, bondad, consideración.
• Abrazo oriental: Ambos entrelazan los brazos con el cuerpo del otro. Se busca el contacto espiritual con todo el cuerpo del otro. Se acompaña con una inspiración y es el más largo. Se ponen en contacto los espíritus de las personas a través del cuerpo.
• Abrazo de a tres: Para padres con hijos o varios amigos. Implica consuelo, felicidad. La persona abrazada se siente totalmente a salvo.
• Abrazo de costado: El abrazo de uno se pasa por el hombro o la cintura del otro. Ideal para pasear acompañados, disfrutando del paisaje.
• Abrazo de corazón: Largo, intenso, cálido, brota directamente del corazón. Surge en cualquier momento para saludar, recordar fechas especiales, expresar alegría. Ofrece ternura y amor incondicional.

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“Sigue la espontaneidad de tu propio ser y actúa según tu innata esencia.” ~Jadubindu


Jadubindu, que posiblemente vivió entre los siglos XVIII y XIX, fue un baul errante que compuso numerosos cánticos, todos ellos muy conocidos y cantados todavía en la actualidad por los campesinos de Bengala. Los bauls (del sánscrito vaula, que significa inconsciente o loco) son renunciantes sin hogar que viajan, solos o en grupo, por los pueblos de Bengala cantando, bailando y tocando sus sencillos instrumentos musicales, al tiempo que alaban al Divino y el ideal del amor (bhakti).

Los baul son admirados por su libertad con respecto a las convenciones, así como por su música y su poesía. La poesía, la música, los cantos y danzas de los baul exploran la relación del hombre con Dios y exaltan la liberación espiritual.

Fotografía: Tamil Nadu

Por momentos parece imposible poder cambiar algo de la realidad que no nos gusta. Nos ponemos a pensar cómo modificar la situación sin alterar el status quo o el estado de las cosas que supuestamente están en equilibrio…

No se puede. Una situación nueva implica el duelo de algo que existe.

De lo que tienes y haces, qué estarías dispuesto a perder?

Quizá ahí sea el lugar donde empezar a pensar…


Ilustración por Gosia

Cada día está lleno de sensaciones y actos habituales y simples… no obstante muchos de ellos tienen el descomunal poder de complacerme y agradarme de tal forma, que provocan una distendida exhalación en mi:

• Ahora que empezó el otoño, espero con ansias que comiencen a caer las hojas de los árboles en la calle. Es un placer pisar una hoja grande, crujiente, seca y que se suene bien fuerte. Cuando chica me encantaba perseguirlas cuando el viento las corría.
• El sonido de sacarle punta a un lápiz mina… me pasaba que me quedaba tan pegada escuchando el ruido al dar vuelta el sacapuntas, que rompía la punta una y otra vez.
• Reventar burbujas de esos típicos plásticos que sirven para proteger un objeto delicado. Al principio voy una a una, pero luego ya me entra la desesperación y lo estrujo tal cual fuera una toalla mojada.
• Sentir el primer chorro de agua caliente entrando por mi pelo y quedarme harto rato en la ducha cuando hace frío. Me gusta levantarme en las mañanas con bastante anticipación, así me puedo quedar en la ducha todo el tiempo que quiera.
• Quedarme dormida con el sonido de la lluvia. Comer algo rico con el sonido de la lluvia, conversar, bloguear, escribir, jugar, escuchar música, practicar yoga… en fin, cualquier cosa mientras llueve es sublime.
• Estar junto al fuego y quedarme nada más que mirando fijamente como se mueven las llamas, y como el fuego redobla su energía, generando contraluces en el lugar. Me acuerdo cuando aún no estaba prohibido prender chimeneas en Santiago, mi mamá nos calentaba el pijama cerquita del fuego… (momentos inolvidables).
• Escuchar una canción que tenía olvidada hace tiempo o la emoción de descubrir un nuevo grupo de música.
• El quejido de una puerta pesada al abrirse y el sonido que ocasiona el pisar un suelo de madera, de una de esas casas bien antiguas.
• La plácida sensación de bostezar bulliciosamente y de estirarme exageradamente.

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Este post puede parecer un tanto retardado, pero es que recién ayer he logrado ver la película (500) Days of Summer. Me había topado en muchos blogs comentarios acerca de esta película y curiosamente la mayoría escritos por hombres… hombres criticando y recomendando una comedia romántica?! definitivamente tenía que verla.

Cada cierto tiempo aparece en los estrenos alguna película indie que conmueve a los espectadores y que de pronto, sin que uno se dé cuenta, todo el mundo habla de ella, todo el mundo se vuelve fanático y la comenta.
 En su momento fue Little Miss Sunshine, luego Juno, y ahora era el turno es de (500) Days of Summer. La película tiene todos los vicios del indie, pero también tiene algo que va más allá: una historia que por momentos duele. Una historia que, a pesar de ser representada en un mundo con banda sonora pop y colores (y protagonistas minos y onderos), en el fondo nace desde el dolor. El dolor que te produce el tener que aceptar que esa chica que pensaste que sería la mujer de tu vida, en verdad no lo era, y que toda ese cuento del destino era algo más complejo de lo que parece.
 Sí, ésta, como muchísimas otras, es una historia de un chico conoce a una chica, y la chica le rompe el corazón. No hay nada nuevo en ese asunto, exceptuando que esta vez el foco de la historia está centrado en él y en sus intentos por entender en qué momento muere todo.

Fueron 500 días en los que él tuvo a Summer en la cabeza, 500 días que duró, de alguna forma, la relación entre Tom y Summer. Y la película cuenta esto de forma saltada, visitando días importantes: el momento en que se conocen, la vez que van a un karaoke (momento notable) y él le canta una canción de los Pixies como si se fuera a acabar el mundo, los días juntos en casa de él, las caminatas, las canciones, las miradas cómplices… pero también se van mostrando, de forma muy sutil (y éste es uno de los aciertos de la película), las grietas que terminarán por explicar el fin de la historia de amor. Ciertos gestos de ella, miradas que no alcanzan la complicidad, silencios incómodos.

Hay un momento en que el debutante director Marc Webb decide dividir la pantalla en dos y muestra, por un lado, las expectativas de Tom y por otro la realidad. Esa división, que para algunos puede ser un molestoso gesto indie, me parece decidor: ésa es la historia de la película. Las expectativas de él y la realidad con la que choca. De eso habla (500) Days of Summer, de cómo, cuando nos enamoramos (o creemos enamorarnos), en el fondo estamos jugando en esa línea muy delgada que separa la realidad de las expectativas (falsas, casi siempre). Claro, las posibilidades de caer en la cursilería son muchísimas, y sí, la película entra en esos terrenos, pero finalmente Marc Webb sale airoso porque, como dije en un momento, la película está hecha desde el dolor de ese chico que no entiende por qué ella, por qué la bella Summer (interpretada por Zooey Deschanel!) no es la mujer de su vida.

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Todo el mundo se levanta, algunas veces, como con un poco de melancolía y no sabemos porque… pero nos acompaña durante todo el día, y aunque hagas mil cosas para mantenerla entretenida, ahí está…

Hoy me he despertado tarareando esta canción, que es como la melancolía con la que me he despertado… me ha acompañado todo el día… y sin embargo, no quiero que se vaya…

Hoy decido sentirme melancólica… mañana ya veremos.



Imagen: Frieda Craps