Todos nos asustamos cuando escuchamos las palabras crisis o recesión. Más aún cuando aparece por todos lados que Estados Unidos está que cae nuevamente en recesión*. No hay duda de que los efectos de una crisis nos afecta a todos de diversas maneras.

Muchas de las cosas que suceden a nuestro alrededor están fuera de nuestro control, y es por eso que es imprescindible encontrar formas sencillas para reducir al mínimo la sensación y el impacto del estrés. En esta época donde estamos invadidos por el computador, teléfono, internet, tv, twitter, facebook, etc., puede resultar difícil despejar el camino y conseguir que nuestro medidor de estrés regrese al punto de partida.

A menudo, podemos sentirnos como si nuestra cabeza estuviera tan apretada que de repente podría explotar. No hay una cura para todo, pero si hay pequeñas cosas que se pueden hacer para disminuir los niveles de estrés:

1. Di que no. No porque haya un espacio de tiempo vacío en tu calendario, significa que tengas que programar algo. Despeja tus días cuando se pueda, y reduce todas las actividades innecesarias.

2. Trata de relajarte. Cuando notes que algo estresante está sucediendo y te sientas agobiado, trata de respirar profundamente. Las respuestas físicas y emocionales se alimentan la una de la otra. Así que en una situación emocionalmente difícil, si puedes permanecer físicamente más relajada, te darás cuenta de que es más fácil mantener la calma.

3. Resuelve pequeños problemas. En lugar de perderte entre un montón de problemas que no tienen resolución inmediata, trata de resolver la mayor cantidad de pequeños problemas que sí se puedan solucionar. Así no te sentirás tan abrumado por todo, y se crea una oportunidad para sacar algunos ítems fuera de tu lista.

4. Se realista. La vida no es perfecta y tampoco lo son los seres humanos.¿Por qué andamos por ahí tratando de hacer todo a la perfección? Establece metas realistas y deja de castigarte.

5. Trabaja duro para mantener una perspectiva optimista. Realmente es una disciplina decidir como vas a mantenerte frente a una situación. Al permanecer optimista se puede minimizar tu nivel de estrés inmensamente. Lo bueno es que a medida que se practica el mantener una actitud correcta, cada vez es más fácil ser optimista.

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