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Respirar para sanar

lotus_ladyHace unas semanas tuve mi clase de “Respiración 1 y Mantra” en el Yogashala, y fue increíble el darme cuenta de la total ignorancia en la que me encontraba… para empezar pensaba que era lo mismo (o casi lo mismo) la respiración y pranayama! Y no podía estar más equivocada, pues tal como Ernesto nos enseñó, primero aprendemos a respirar, inhalar y  exhalar, y luego cuando ya hemos dominado la respiración, entramos en el gran mundo del pranayama.

Nuestra vida se establece a partir del hecho respiratorio. Todo lo que está vivo respira, realiza un intercambio constante con el medio. En esta respiración se establece un ritmo que es necesario aprender a escuchar. Si nos observamos, podemos apreciar que ese ritmo cambia en función de la actividad que realizamos (si estamos concentrados, o más o menos agitados, por ejemplo).

Perdemos la capacidad de respirar con la que nacemos , y sólo utilizamos una pequeña parte de nuestro potencial. Esa capacidad la perdemos por varios motivos:

  • Estrés
  • Ansiedad
  • Miedo
  • Autoexigencia

Una respiración deficiente o superficial también deteriora el organismo. Del mismo modo que nuestro ánimo y nuestros procesos mentales o psicológicos influyen en nuestro modo de respirar, la respiración influye en nuestro modo de estar en el mundo.

El control de la respiración es una fuente de salud. En muchas disciplinas orientales se recoge esta influencia recíproca entre respiración y salud, y se trabaja con la respiración para lograr el máximo beneficio de los ejercicios.

Un maestro de Yoga decía: “con la respiración yóguica el cuerpo se vuelve fuerte y sano; el exceso de grasa desaparece, el rostro resplandece, los ojos centellean y un encanto particular se desprende de toda la persona”.

La respiración es un puente entre lo físico, lo emocional y lo mental . Cuando se respira de forma profunda y completa, se puede conseguir un estado de gran relajación:

  • Se elimina la tensión muscular
  • Se aporta una mayor cantidad de oxígeno a la sangre y a los órganos
  • La mente se vuelve más clara y despejada

Los procesos físicos, mentales y emocionales están imbricados con la respiración. Es imposible disociarlos, pero sí es posible aprender a controlar la respiración para controlar nuestra salud.

 

Fuente: Yoga Inbound

Author: Yasmin

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Mi nombre es Yasmin Rebolledo, estudié Ingeniería Comercial + MBA, y luego hice el curso de instructora de yoga. Desde que tengo uso de razón que he estado ligada al deporte y actividad física. Pero no fue hasta que me metí en el mundo del yoga que realmente me interesé en profundidad en el tema de la comida y la nutrición, y la inmensa conexión que existe entre el bienestar físico y mental. Y es que la unión de estos factores logran que llevemos una vida con mayor energía, alegría y paz.

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4 thoughts on “Respirar para sanar

  1. Hola Yasmin!!!!
    Me ha gustado mucho este post sobre toda la información que compartea sobre la respiración y sobre el yoga. Es algo que puede que me plantee hacer en los próximos meses.
    La semana pasada me ha vuelto a dar otro neumotórax y finalmente me han operado, ahora me estoy recuperando del dolor y haciendo ejercicios de respiración.
    Conclusión estoy haciendo una revisión de todos mis hábitos, que aunque tan malos no sean, quizá sea un excelente momento para adquirir nuevos y mejores.
    Nada más feo cuando falta aire, que relajarse y pensar en como volver a respirar de manera más efectiva y eliminando el stress. Por eso vengo dándole vueltas al yoga.
    Un saludo y me seguiré informando.
    Nu.

    1. Hola Nu!! me imagino el tremendo susto que pasaste con lo del Neumotorax!!!!!! Mi hermano también tuvo hace unos años y lo operaron… Me acuerdo lo mal que lo pasó. A veces nos llegan (o nos mandan) enfermedades, dolores o padecimientos, solo para que cambiemos algunos hábitos de vida. Quién sabe y de esta manera te vuelves más consciente de tu respiración y cambia para mejor tu vida!

      Te recomiendo 100% el yoga, quizás uno más enfocado en los ejercicio de pranayama (respiración) para que puedas aumentar tu capacidad toráxica y sientas todos los benficios que conlleva :)

      Mucho ánimo en tu recuperación! y te mando mucha energía directa al pulmón :)

      Un abrazo!!

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