Un desayuno saludable ?>

Un desayuno saludable

El desayuno es una de las comidas principales del día, tras varias horas de ayuno el cuerpo necesita obtener energías y nutrientes para comenzar el día de la mejor manera.

Aquí les comparto una opción de desayuno muy especial: energético e ideal para combatir el colesterol elevado gracias a sus ingredientes ricos en omegas:

 

¿De qué se compone?

  • 12 almendras
  • 1 cda. de semilla de sésamo tostado
  • 2 cdas. al ras de harina de chía tostada
  • 1 cda. de avena integral
  • 2 cdas. de stevia o miel de agave (optativo)
  • 1 vaso (100-150g) de yogur griego 0% fat
  • 1 manzana de mediano tamaño cortada en cubos

¿Cómo lo preparas?

1. En un recipiente para el horno mezcla todos los ingredientes secos y lleva al horno, a una temperatura media, por cinco minutos, remueve continuamente para que se tueste bien.
2. Deja enfriar y súmale el yogur, mezcla y agrega también la manzana, y si deseas también la miel o stevia. Consume en el momento.

Si prefieres para no tener que andar encendiendo el horno todas la mañanas, se pueden tostar los ingredientes secos de una vez e ir sacando la cantidad que necesitas por día ya que se puede conservar en un frasco con tapa en lugar seco y oscuro sin problemas. (En verano es recomendable hacerlo en el refrigerador)

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