Vinyasa, Power, Ashtanga, Iyengar… hay un Yoga para todos ?>

Vinyasa, Power, Ashtanga, Iyengar… hay un Yoga para todos

Como alumna e instructora de yoga, tengo la constante oportunidad de ver la variedad humana, en cuanto a nivel físico y mental. Algunos de nosotros somos fuertes, algunos grandes, algunos sanos, otros enfermos, algunos tienen una pierna más pequeña que la otra, algunos son gordos, algunos son débiles, algunos son sabios, algunos son vegetarianos, algunos son de otra raza, algunos tienen suerte, algunos trabajamos duro… y te digo esto por una razón: algunos son flexibles y otros simplemente no lo son.

La flexibilidad parece ser la primera preocupación, cuando se trata de decidir si iniciarse o no en la práctica del yoga. Comprender el por qué de esto es fácil. Siendo los occidentales una cultura capitalista consumista, la forma en que el yoga se ha comercializado por este lado del mundo, ha sido principalmente relacionada con imágenes de extraordinarios yoguis indios haciendo posturas casi imposibles, o por fotografías de gente con buena pinta haciendo paro de cabeza o paro sobre las manos, y de esta manera atraer a las masas.

“Yo no creo que pueda practicar yoga, no soy para nada flexible” este es un pensamiento muy común, por eso deberíamos aclarar algunas cosas: el yoga se centra en calmar las fluctuaciones de pensamientos en la mente. Hace muchos años alguien descubrió que los pensamientos son una energía creativa o destructiva, y que una mente en paz es necesaria para tener un cuerpo sano, el cual nos asegurará una sólida base para recorrer el camino de la espiritualidad. Sí, la flexibilidad es importante, queremos ser flexibles ante las dificultades, pero el yoga no se trata de ser flexible. La flexibilidad es sólo una herramienta. Además, ¿cómo puedes ser flexible si no practicas la flexibilidad? Después de todo, “la práctica hace al maestro”.

A través de los años he tenido la oportunidad de practicar con grandes yoguis. He estado en salas tan olorosas a incienso que, por lo menos para mí, respirar se vuelve imposible, pero a algunas personas les encanta. He estado en prácticas en que no se dice ni una sola palabra sobre la teoría del yoga y el foco permanece sólo en las asanas (posturas del cuerpo), nada malo en eso… la práctica del yoga es una evolución, por lo que una vez que empiezas el resto se manifestará por sí mismo; te darás cuenta como se calma tu mente y de repente surgirá un profundo interés hacia la verdad y acaso no es eso la espiritualidad después de todo? La búsqueda de la verdad. He estado en clases donde el lenguaje del profesor está tan lleno de intención y de poesía espiritual, que me he sentido perdida tratando de entender lo que se supone que debería estar entendiendo en ese mismo momento, pero algunas personas lo encuentran muy inspirador y eso los mantiene motivados a seguir practicando, aún cuando la mitad de los practicantes abandonan la sala pensando que el profesor está tratando de convertirlos en una especie de religión budista. He estado en clases donde el estilo se ha alejado tanto de las raíces y la práctica del yoga clásico, que más me parece que estoy en una súper clase de aeróbica o algún circo contorsionista, y todavía no hay nada de malo en eso. Tan sólo hay grandes personas haciendo grandes cosas y si me preguntas, siempre y cuando sean felices compartiendo sus experiencias y encontrando personas que les sigan y beneficiandose de las prácticas que han creado, ya es algo maravilloso y están contribuyendo para un mundo mejor y en paz. Vuelvo a insistir que no nada de malo en eso.

El yoga es una práctica de Auto Observación, de mucha reflexión, un camino hacia el conocimiento de ti mismo. En los Yoga Sutras de Patanjali, están clasificados los 8 pasos progresivos (ashtanga yoga) hacia la realización de la persona. El ashtanga yoga incluye un conjunto de técnicas articuladas entre si que forman toda la práctica del yogui.

Los primeros 4 pasos desarrollan básicamente la práctica “externa”, los siguientes 4 pasos se dirigen a la práctica “interna” o más personal.

1. Yama: No dañar a otros con el pensamiento, palabra o acción; no mentir, no robar, moderación en la conducta sexual, paciencia, perseverancia, compasión, honestidad, ausencia de codicia, abandono de la avaricia, generosidad y servicio a los demás.

2. Niyama: Higiene, limpieza psico-física, purificar el cuerpo, la mente y el espíritu con simples prácticas yóguicas, mantener tu espacio limpio de polvo, así como de las malas compañías; modestia, serenidad, alegría, generosidad, fidelidad, estudio de textos sagrados, conocimiento, votos sagrados, recitación y austeridad. Auto-observación.

3. Asana: Se denomina asanas a toda postura que s pueda mantener en forma estable y confortable. Las asanas constituyen un arte que se aplica a la anatomía del cuerpo humano. No se trata de ejercicios como los de gimnasia donde sólo se involucran nuestros músculos, sino que tienden a normalizar las funciones de todo el organismo. Esto es así, porque regulan los procesos involuntarios de la respiración, la circulación, la digestión, el metabolismo y la eliminación, afectando el funcionamiento de todas las glándulas y órganos, así como el sistema nervioso y nuestra actividad psíquica. La respiración completa que se aplica mientras el cuerpo adopta las distintas posturas es esencial para lograr los efectos deseados a través de la práctica del yoga. Las asanas influyen tanto en nuestro cuerpo, como en nuestra mente y en nuestro espíritu:

  • En lo físico, ayudan a tonificar y darle flexibilidad a los músculos; trabajan directamente sobre el sistema endocrino regulando el funcionamiento de sus glándulas; le devuelven movilidad y gracia a la columna vertebral y a las distintas articulaciones y armonizan el sistema nervioso.
  • En lo mental, la atención del practicante debe estar centrada en la postura y la respiración; a medida que dicha concentración va ganando en profundidad se transforma en una meditación sobre la asana. Con el tiempo, uno aprende a dejar pasar a algún pensamiento extraño que úeda cruzarse por nuestra mente, sin detenerse en él.
  • En lo espiritual, nos libera del miedo; nos ayuda a cultivar nuestra autoestima y nos dan serenidad.

De esta manera, al finalizar una sesión de Yoga nos encontraremos relajados y llenos de energía.

4. Pranayama: Prana significa la energía vital que tenemos dentro, de la cual el aliento o respiración es sólo una parte. Cuando la respiración es errática o irregular, la mente también es inestable, pero cuanco la respiración es serena, lo mismo le ocurre a la mente, y la vida del yogui es larga. Así pues, se debe controlar la respiración. Por sobre todas las cosas, respirar significa vivir. De ahí la tremenda importancia que tiene aprender a respirar bien para llevar una vida plena. En el yoga, a respiración se eleva al nivel de la conciencia: es uno mismo quien dirige y controla el ingreso de aire en los pulmones, asó como su egreso. La respiración yóguica ayuda a limpiar y nutrir nuestro cuerpo. AL inhalar aire en forma profunda y consciente, absorbemos oxígeno en abundancia, elemento vital para todas las células del organismo. AL exhalar, se expelen las sustancias tóxicas. Estas técnicas nos cargan de Prana, esa maravillosa energía vital que nos regala el universo y que, a liberarse, produce rejuvenecimiento físico y mental.

5. Pratyahara: Control o abstracción de los sentidos. Con la práctica, la energía de l amante se enfoca hacia el interior de nuestro ser. Los sentidos dejan de interferir con la experiencia de toma de consciencia interna. No hay deseo, ni aversión. Desapego del mundo material y esto no sólo significa dinero.

6. Dharana: Concentración de la mente. Fijar la mente en un punto, de esta manera la mente sin la interferencia de los sentidos y de los pensamientos, logra enfocar toda su energía en el trabajo interno.

7. Dhyana: Meditación. Es el estado en donde la mente deja de esforzarse. Se detienen las fluctuaciones del pensamiento y adviene un estado de paz profunda. Es la experiencia del Silencio Interior que genera un estado de felicidad y paz indescriptibles.

8. Samadhi: Liberación del alma. Es un campo de la experiencia donde el observador y lo observado se funden, quedando solo la consciencia de la Unidad. Desaparece la fragmentación creada por el movimiento del pensamiento. Es un estado de Paz Infinita.

Por lo tanto, si eliges Vinyasa Yoga, Power Yoga, Ashtanga Yoga, Iyengar Yoga o cualquier otro método o estilo de yoga, recuerda que el maestro está dentro tuyo. Escúchate a ti mismo, respeta a tus límites, toma decisiones basadas en cómo te estás sintiendo en cada momento, no en lo que tu ego desea alcanzar, mantén una actitud ecuánime (equilibrada, neutra, razonable) ante cualquier reto que enfrentes a nivel corporal o mental y si estás respirando libremente en lugar de contener la respiración, si estás respondiendo en lugar de reaccionar, y si estás sonriendo con tu corazón, no estás sólo “practicando” yoga, lo estarás viviendo. De lo contrario, sólo estás ejercitando… nada malo en eso.

Om Shanti

Author: Yasmin

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Mi nombre es Yasmin Rebolledo, estudié Ingeniería Comercial + MBA, y luego hice el curso de instructora de yoga. Desde que tengo uso de razón que he estado ligada al deporte y actividad física. Pero no fue hasta que me metí en el mundo del yoga que realmente me interesé en profundidad en el tema de la comida y la nutrición, y la inmensa conexión que existe entre el bienestar físico y mental. Y es que la unión de estos factores logran que llevemos una vida con mayor energía, alegría y paz.

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12 thoughts on “Vinyasa, Power, Ashtanga, Iyengar… hay un Yoga para todos

  1. Me encanta tu blog, lo leo a menudo. Yo tambien practico Yoga desde hace un tiempo y te doy toda la razon, la dificultad no reside en practicar Yoga sino en vivirlo.
    Este post en particular me ha gustado mucho. Gracias

  2. Gracias a ti Clara por comentar y darte el tiempo de leer este post, que quizás quedó un poco extenso!

    Un abrazo afectuoso!

  3. Cuando un árbol empeizaa crecer es muy flexible, pero a medida que pasan los años se convierte en leñoso y rígido.

    Algo parecido pasa con nosotros los seres humanos. Cuando la flexibilidad se pierde, la juventud también.

    Lo bueno es que tenemos un yoga para cada una de nuestras personalidades y gustos, así que no hay excusa para no practicarlo.

    Gracias por el post, muy completo e interesante. Saludos

  4. Desde el conocimiento de ser un practicante desde hará unos 20 años, el yoga para mí, fue un descubrimiento, encontrar un tipo de energía en el que dejar fluir, cada célula del cuerpo y mente, en una misma dirección..
    Unión y descubrimiento físico, intelectual, mental… Una forma de vida, un instrumento más para progresar conscientemente y desarrollarme.
    Desde entonces complemento con mil artes más que voy descubriendo y creciendo tales como Reiki, distintos tipos de masajes, naturaleza, ACTITUD ante la vida, muy especialmente la Meditación… Se podrían añadir tantas pero no quiero agobiar. Mi único propósito al escribir esta nota es insuflar aire a quien le falte y saludaros, porque el yoga también nos une desde la distancia del corazón.
    El iniciarme en el Yoga cambió mi visión de la vida, actitud y conciencia, por eso os animo a encontrar vuestro Yoga, involucraros en el, crecer, porque somos un canal -la energía es y forma parte del universo- consciente para fluir y vibrar al mundo, mejorarlo y, desde nuestra utopía sembrar amor y paz. Quizás mi yoga sea distinto al tuyo pero no impedirá vivir un sueño común. Namasté.

  5. Me encantó tu post. Es cierto que al ver esas fotos de personas hiperflexibles practicando, uno se pregunta si algún día logrará llegar a eso. He tenido la suerte de practicar por algunos años y ahora que practico ashtanga, entiendo que ha sido todo un proceso y que tal como dices, la flexibilidad llega con la práctica.
    El maestro también importa mucho, ya que un maestro que sabe guiarte en una clase, contribuye a que quieras volver a la próxima. Lástima que algunos vean el tema del yoga como sólo lucro y se olviden de motivar a los alumnos.
    Saludos!!

  6. Solo llevo unos meses descubriendo el Yoga, pero estoy FASCINADA. Me está aportando muchas cosas buenas, pero al empezar a investigar en mi mente estoy descubriendo sentimientos encontrados, sensaciones que a veces me sobrepasan. Creo que estoy un poco perdida. Tengo muchísima curiosidad y quiero seguir este camino pero a veces me da miedo.
    Por favor, aconsejarme.
    Gracias por todo.
    Omh Shanti.

  7. Pues yo no tengo nada de flexibilidad. No puedo estirar completamente las piernas ni cruzarlas y, aunque me gustaría practicarlo, parece más bien para gente muy flexible, por las imágenes que veo.

  8. Campanilla, que maravilla que te estés interesando por el yoga!!

    El yoga es un estilo de vida, un camino para encontrar el equilibrio en todos los aspectos, por lo que al ir explorando nuevos terrenos y posibilidades tanto corporales como mentales, surgen miedos y muchas otras sensaciones, que nos harán reflexionar y plantearnos cosas que teníamos por ahí guardadas.

    Así, la práctica del yoga produce un cambio en la forma de pensar y de preocuparnos por nuestro cuerpo y mente. Quien practica yoga acepta con mayor distanciamiento los altibajos de la vida, aún sin perder el interés y la alegría de vivir.

    El yoga conlleva un cambio radical en la actitud psico-emocional y espiritual frente a la vida en general y al papel de cada uno en particular, irreconciliable con la forma de vivir tan peculiar de Occidente.

    Debes permanecer atenta y abierta a los cambios que experimentarás… y ya verás que de seguro te harán sentir mucho mejor!

    Que tengas un super buen día!!!
    Namasté

  9. Gracias Yasmin. La verdad es que tus palabras me han reconfortado.
    Pero siempre surgen dudas. Estas nuevas sensaciones que estoy descubriendo me gustan, estoy encontrando una nueva persona, pero por otro lado me están haciendo descubrir que mi vida está muy vacia y no es la vida que quiero. Pero tengo una familia que depende de mí y no quiero hacer daño a nadie, y me siento egoista pensando en mí. Imagino que descubrir la verdad, duele.
    Gracias de nuevo Yasmin. Namasté, de corazón.

  10. Yasmin he leído tu artículo sobre yoga, estoy sumamente interesada y he estado buscando algunos centros aquí donde vivo en Minneapolis, principalmente para principiantes, sin embargo no dan mucha información, no quiero ir a uno que sea tipo gimnasio. Necesito que este centro me guié en todo sentido como tu lo describes, para poder experimentar lo increíble que es el yoga para la vida. Quizá me puedas orientar con algunos consejos.
    Felicidades y gracias.

  11. Hace tres años que inicié este bello camino del yoga y definitivamente ha cambiado mi vida, pues como bien dices no hay nada de malo en que la práctica se quede en el mat, pero si uno lo lleva a su vida diaria es un cambio radical que nos va uniendo a los que estamos en este camino… hoy encontré tu blog.
    GRACIAS por compartir tu experiencia de vida. Namasté

  12. Me encanta tu blog y la espiritualidad que transmites en publicaciones como estas! muy hermosa, además de estar bien explicada.
    Practivo yoga hace un tiempo, aunque aun puedo decir que soy principiante y me falta muchisimo por aprender! Gracias por compartir un poquito de tu experiencia y opinión! Muchos abrazos :)

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